Arrêter de subir tes émotions et te créer une vie sur mesure ?

C'est possible avec le modèle de Brooke Castillo

Une formule magique pour arrêter de subir tes émotions, te débarrasser de tes pensées toxiques et te créer une vie sur mesure, ça te tente ?
C’est exactement ce que t’enseigne The Model de Brooke Castillo !

Arrêter de subir tes émotions


Dans l’épisode de la semaine dernière, je te parlais de Julie. Elle craignait que ses créations ne soient pas assez bien pour qu’elles puissent intéresser des clients. C’est sans doute une peur qui est partagée par de nombreux artistes.

En tant qu’êtres humains, nous sommes tous soumis à diverses émotions. Et il faut bien l’avouer, les émotions négatives, on ne les aime pas vraiment. Pourtant, nous vivons tous des doutes, des peurs ou des angoisses.

Quand nous ressentons une émotion négative, notre réflexe est de vouloir la faire taire. La fuir, rapidement pour vite passer à autre chose. Parfois, ces émotions négatives sont tellement présentes dans notre quotidien qu’on se sent accablé sous leur poids. On se sent dépassé, englué parce qu’on ne sait pas quoi faire de toutes ces émotions.

Malheureusement, beaucoup d’entre nous n’ont jamais appris à gérer leurs émotions. On peut donc vite se sentir dépassé et impuissant, condmané à subir notre vie.

Dans ce podcast, j’ai donc envie de partager avec toi un outil qui va te permettre de dompter tes émotions au lieu de les subir.

Plutôt cool, non ?

Pour te créer une vie sur mesure


Il existe donc bel et bien un outil, un peu magique, qui va révolutionner ta vie ! Oui, rien que ça.

Cet outil c’est The Model mis en place par Brooke Castillo, une coach de vie américaine.

The model peut t’aider à :

  • Gérer/vivre tes émotions pour te sentir mieux
  • Lever tes peurs et tes pensées limitantes
  • Te créer de nouvelles croyances qui t’aideront à passer à l’action
  • Obtenir les résultats que tu souhaites dans ta vie
  • Atteindre tes objectifs

Comment ?

Tout simplement car il démontre le lien qui existe entre nos pensées, nos émotions et les résultats que nous obtenons.

Le modèle de Brooke Castillo démontre que :

  1. Les circonstances suscitent
  2. nos pensées qui génèrent
  3. nos émotions qui motivent
  4. nos actions ou inaction qui engendrent
  5. nos résultats
Highway to art : Modèle de Brooke Castillo

Grâce au modèle en 5 étapes de Brooke Castillo


1. Les circonstances :

Il s’agit de la situation de départ, celle qui est établie et pour laquelle on n’émet aucun jugement de valeur. C’est un fait avéré et vérifiable. On pourrait le prouver devant un juge.

Exemple : je pèse 100 kg, le chat est noir, je vais à la piscine une fois par semaine, mon travail se situe à 120 km de mon domicile …

Les circonstances sont toujours neutres : ni « bonnes » ni « mauvaises », elles ne disent rien de plus que le fait établi. Elles ne portent donc pas un jugement de valeur qui leur serait intrinsèquement associé. Le fait que je pèse 100 kg ne dit absolument rien sur moi à part que mon poids est de 100 kg.

2. Les pensées :

Ces circonstances vont susciter tout un tas de pensées. Ce sont les jugements de valeur que tu vas émettre par rapport aux circonstances. Le point de vue que tu vas choisir (consciemment ou inconsciemment) d’avoir. Les histoires que tu vas te raconter par rapport à ta situation. C’est ici que tu te crées la vision que tu as de toi, de ta vie et du monde.

  1. Circontance : je pèse 100 kg
  2. Pensées : je suis moche, je suis une grosse vache, je ne trouverai jamais personne pour m’aimer, je fainéante, …

3. Les émotions :

Les pensées que tu as génèrent tes émotions. Toutes tes émotions sont issues des pensées que tu développes à propos d’une situation donnée.

  1. Circontance : je pèse 100 kg
  2. Pensées : je suis moche, je suis une grosse vache, je ne trouverai jamais personne pour m’aimer, je fainéante, …
  3. Emotions : je me sens honteuse, frustrée, en colère, je n’ai pas confiance en moi, …

4. Les actions ou l’inaction :

Les émotions que tu ressens motivent les actions (ou l’inaction) que tu vas entreprendre.

Si tu ressens une émotion négative, tu vas sans doute vouloir la fuir : en mangeant, en procrastinant, en regardant Netflix, en fumant, en faisant du shopping …

A l’inverse, si tu te sens bien, tu vas sans doute avoir envie d’entreprendre les actions nécessaires pour atteindre tes objetcifs. Tu vas aller au sport, tu vas faire attention à ton alimentation, tu vas étudier et travailler, tu vas dessiner, tu vas créer, …

  1. Circontance : je pèse 100 kg
  2. Pensées : je suis moche, je suis une grosse vache, je ne trouverai jamais personne pour m’aimer, je fainéante, …
  3. Emotions : je me sens honteuse, frustrée, en colère, je n’ai pas confiance en moi, …
  4. Actions : je ne vais pas aller à la piscine parce que je ne veux pas montrer mon corps

5. Les résultats :

Tes actions vont donc engendrer tes résultats.

  1. Circontance : je pèse 100 kg
  2. Pensées : je suis moche, je suis une grosse vache, je ne trouverai jamais personne pour m’aimer, je fainéante, …
  3. Emotions : je me sens honteuse, frustrée, en colère, je n’ai pas confiance en moi, …
  4. Actions : je ne vais pas aller à la piscine parce que je ne veux pas montrer mon corps
  5. Résultat : je n’ai pas maigri, j’ai même peut-être grossi, je culpabilise et je me sens mal

On voit bien ici que c’est une boucle : un résultat est aussi une circonstance.

Ainsi, si tu changes la pensée que tu as à propos d’une circonstance, tu vas pouvoir changer tes résultats. Le but va donc être de te proposer une pensée alternative à laquelle tu peux croire pour arriver à un résultat qui te convient.

Highway to art : Modèle de Brooke Castillo - Exemple

Tu retrouveras plus de détails et d’autres exemples dans le podcast.

Dans un prochain épisode, on verra comment on peut utiliser cet outil de coaching pour atteindre nos objectifs.

Est-ce que tu connaissais le modèle de Brooke Castillo ? Quels résultats as-tu obtenus grâce à lui ? Dis-moi tout ça en commentaires.

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